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潮汐是一个陪伴你睡眠、冥想、专注与放松的身心健康应用，为你提供高品质的自然白噪音、正念冥想、睡眠故事等海量精品内容，更有睡眠监测、梦话鼾声记录、番茄钟与心流计时器等强大功能，以极简主义产品美学呈现，从而帮助你「睡得更好、焦虑更少」，回归一种身心平衡、自然松弛的生活状态。 ◎ 专业团队研发的正念冥想 深度系列课程：正念冥想·入门、CBT正念减压、7 天焦虑缓解、晨间活力唤醒、7 天断舍离、自律、提升效率、晨间运动、应对压力、有效沟通、提升幸福感、一杯冥想... 场景化主题：专注、孤独、午休、减压、沮丧、晚安、通勤、一周晨间、缓解疲劳、醒后解乏、小憩、身体疗愈、三步呼吸空间... 助眠冥想专题：YogaNidra 系列、深度睡眠疗愈、5 天睡眠习惯养成、美好梦境、深度睡眠、睡眠盒子、快速入眠... 更多正念练习：情绪自愈冥想指南、学生正念减压指南、提升幸福感、健康饮食、呼吸疗愈、亲密关系、身心清理... ◎ 海量高清的自然白噪音 精选全球自然之声：海洋、春雨、雷雨、篝火、蒲公英、森林、樱花、流水、远山、林风、夜海、长路... 声音艺术家匠心创作：轴韵、七弦、手谈、磨砚、她的城市、冥想、柔软之境、幻境、旷野、光年、浮空、迷泉... 好玩好听的混音空间：风信、围炉夜话、须臾之间、新芽知春、暮蝉、海边假日、落叶秋意... 即可前往，创作你自己的专属声音； 杜比全景声沉浸呈现：银河漫游系列、三顿半风味星球系列... 更多空间音频内容上新中。 ◎ 为睡意而生的睡眠故事 旅行目的地：Z323次列车、江城夜樱、皖南古居、泛舟湖上、夜宿海洋馆、徽州鱼灯、茶海、里斯本之行、神的后花园、雨泊、江城夜樱... 文化与艺术：姑苏团扇、夜游者、菩提树下、武夷山炒茶、春日牡丹亭、我们为什么要睡觉、和平饭店、流萤、卧船听雨眠... 自然纪录片：雨夜独坐、山间溯溪、蓝色星球、海边松、海龟之旅、树屋、时空洞穴、一棵杉树... 以自然、艺术和旅行为灵感，搭配影视级声音制作，为你呈现声音慢剧场，滋养忙碌一天后的疲惫心灵 ◎ 睡眠监测、梦话鼾声记录与分析 采用最新的机器学习技术，结合自研算法校准睡眠数据、判断睡眠阶段、分析睡眠阶段、识别记录梦话与鼾声，睡眠环境声音，全面记录你的睡眠情况，生成专业的睡眠报告，从此轻松洞悉每晚睡眠。 ◎ 睡眠报告、睡眠评分与智能分析 记录你的整晚睡眠，生成直观清晰的睡眠报告与睡眠评分。深睡、浅睡、清醒等阶段分布一目了然，帮助你读懂自己的睡眠节律；结合心率与 HRV 数据，分析夜间恢复状态；还能识别呼吸异常与低氧风险，守护深度睡眠。同时支持识别回笼觉和午睡小憩，让白天补觉也有科学参考。 ◎ 自然轻柔的唤醒体验 潮汐独创的自然轻唤醒 Natural Wake-up 功能，在你处于轻度睡眠时，通过不同主题的自然场景将你唤醒，从此告别痛苦绝望的闹钟体验，让你每一天从全球不同的城市、自然和景观之中慢慢醒来。不至于此，「数字天气」动态铃声甚至还可以基于你醒来时的天气状况，播放对应的定制天气主题铃声将你唤醒。 ◎ 极简设计的心流计时器 基于全球流行的番茄工作法（Pomodoro Technique）理念开发，支持番茄钟、倒计时与无限计时等多种专注模式，并提供专注白名单、翻转专注等创新功能。搭配海量专注白噪音与沉浸式声音场景设计，帮助你在工作、学习、自习、阅读等不同场景中快速进入状态，提升专注力与效率。无论是日常注意力容易分散的人群，还是有 ADHD 专注管理需求的用户，都能找到更适合你的专属工作和学习场景，一瞬进入心流状态。 ◎ 手腕上的身心健康伙伴 随时查看 HRV、心率、日照时间等多维度健康数据，提供个性化的身心状态分析。手腕上使用「冥想室」，支持心率变化追踪，专为有经验的冥想练习者设计。 ◎ 快速恢复精力 面向午休、小憩的计时与唤醒，帮助短时间恢复精力。配合呼吸法引导练习：平衡呼吸法、减压呼吸法、 4-7-8、安睡呼吸法、箱式呼吸等，缓解压力与焦虑，快速安定情绪。 ◎ 专注 & 冥想报告 通过专注记录报告将专注场景、番茄钟数据可视化，查看专注时长与频次，找到你的心流时刻。冥想报告记录练习次数与累计时长，觉察每一次呼吸与冥想，看见你的正念旅程 ◎ 精心设计的锁屏与桌面小组件 完美适配 iOS 26 最新，适配 Liquid Glass，支持 StandBy、灵动岛与实时活动功能，还有各类精心设计的锁屏和桌面小组件，为你的桌面增添平静体验。 ◎ 每日精选的灵感格言 尽管日常忙碌庸常，但诗歌、悠闲与爱，才是我们生活的意义。每日更新的金句格言，搭配精心选择的主题图片，迎接每一个充满力量和灵感的清晨。 ◎ 更多功能与体验 匠心设计的极简苹果表盘，直观展示你的实时 HRV 压力状态 放松身心的呼吸法，支持平衡呼吸、4-7-8 呼吸、箱式呼吸、减压呼吸法、安睡呼吸法等 可视化的专注、冥想报告，记录你在潮汐的点滴时光 精美设计的分享卡片，留下彼时彼刻的平静体验 独创音乐融合播放功能，一边听歌一边聆听大自然 「混音空间」功能，创造属于你的声音场景 「离线模式」功能，专为飞行旅途、断网等情景设计，获得最佳离线体验 ◎ 潮汐适合以下人群 睡眠不好、深受失眠困扰的都市人群 常常分心、无法专心致志的拖延症患者 身处嘈杂环境、经常被打断的创意人 长期焦虑、精力疲惫的高压人群 追求平和身心的冥想练习者 有 ADHD 或前额叶疲劳困扰，希望提升专注力与自律节奏的人 ◎ 用户声音 潮汐是我手机里唯一让我温暖平和的存在。—— 陈鲸鱼 最被需要的 App，白天专注放松、夜晚助眠冥想，现代人的一剂良药。—— Shannon 用过很多同类番茄工作法和白噪音 app，这个的风格跟 muji to relax 有些类似，但是更自然优雅。简单易操作，适合工作和学习使用。—— yon73 简洁好用！即是番茄钟，又有白噪音，喜欢！因为这个app正在纠结到底要不要继续用 forest 了 —— 陈毛毛710522 最被需要的 App。这个理念太好了，现在最被需要。希望开发者坚持简单纯真的风格，做极简的番茄工作法，少些花哨，我们本来就太嘈杂了。—— 花咪夫人 视觉享受！App 的图标就超赞，界面视觉上也非常舒适。潮汐的白噪音我特别喜欢，听着就很舒服，以前每次进入番茄钟都会很挣扎，想着又要 25 分钟，现在就特别想听海水的声音，真的很喜欢这款番茄工作法的 App —— Neshow 无依无靠的心灵需要声音的陪伴。就是像标题所写的那样，孤独的心灵没有排解的方式，这样的白噪音伴我入眠。—— 门前一棵松 ———————— #自动续订说明# 针对不同地区，潮汐提供了不同的自动订阅选项，具体选项请查看会员页面。 其他规则： 确认购买后，将向您的 iTunes 帐户收款 订阅会自动续订，除非在本期结束前 24 小时关闭自动续订 在本期结束前的24小时内，将向你的 iTunes 账号收取费用 你可以在 iTunes/ AppleID 帐户设置中关闭和管理自动续费功能 若在免费试用期内购买订阅，试用期将立即结束并开始计费 相关协议： 会员服务协议：https://tide.fm/terms/zh-Hans/member.html 服务条款：https://tide.fm/terms/zh-Hans/tos.html 隐私协议：https://tide.fm/terms/zh-Hans/privacy.html ———————— 你的每一个意见和建议都会让潮汐变得更好，我们期待听到你的声音。 意见反馈：hi@moreless.io 加入我们：join@moreless.io 官方小红书：@潮汐App 官方微博：@潮汐APP 官方微信公众号：潮汐时刻 / tidehour

【冥想引领健康新方式】自动生成专属定制化冥想计划，重获高质量睡眠、告别失眠、放松减压、缓解焦虑、减少胡思乱想、专注当下，平和身心疗愈自我，每天5分钟，身心全放松！ 「Now冥想」官方App专注冥想领域10余年！致力于帮助现代快节奏生活下的人们从根本上持续改善焦虑和内在健康、提升幸福感，至今我们已服务超过2千万用户，从现在开始给自己一点时间，照顾好自己，强大内心~ Now冥想是一款专注睡眠、冥想、专注力、身心放松与情绪管理的健康应用。在Now冥想中生成个人定制的冥想练习计划、正念冥想指导、呼吸训练、冥想睡眠音乐、睡眠监测、大自然声、白噪音、睡眠故事、助眠音乐等海量音频内容，可以随时随地进行练习。帮助你在快节奏的当下抽离出来，进入由内而外的平和、喜悦的幸福空间，与日常压力、情绪共处，保持专注与平静、梳理思绪、安心睡眠，相遇美好的自己。 #适合以下人群# ·有睡眠症状困扰的人（难以入睡，频繁醒来，多梦，失眠）的人 -长期精神紧张、生活压力大、容易焦虑的人 -专注力差，总是注意力不集中的人 -考试和课业压力大的学生 -追求平和身心的冥想练习者 -想要提升自我，变得更美好的人 #产品特色# 1、成长蜕变，遇见全新的自己 - 跟随Now，开启个人冥想练习计划，来一场自我成长蜕变吧 - 放松冥想空间：释放自己，安住当下，倾听内心，获得由内而外的放松与平静 - 基础冥想包括：呼吸练习、身体扫描、冥想助眠、思维训练、觉察情绪、清理思绪等 - 场景冥想包括：快速入眠、独处、放松、专注、减压、沮丧、晚安、休息、人际关系等 2. 大自然声：和万物一起共生共感 - 畅享天地万物之声，由耳到心的放松 - 正念冥想声音融合脑波音乐，感受冥想的力量 - 声音场景包括：雨天、水鸟、动物、森林、鲸鱼、流水、蝉鸣、瀑布、落叶、雨林等 3. 晨间冥想：开启你美好的一天 - 每日正念练习5-10分钟冥想，平和内心，高效学习，快乐生活 - 清晨冥想：一呼一吸间，跟随冥想引导，感受爱的力量 - 感恩冥想：万物并作，吾以观复，感恩他人幸福自己 - 晨间呼吸冥想：放下焦虑与担忧，清除杂念与压力，开启美好的一天 4. 睡眠故事：助你晚安又好梦 - 专业冥想内容、白噪音乐，陪伴你的睡前时光 - 想象冥想带你领略世界美景，身临其下，温情助眠 - 睡前与天使定制一个美妙的梦境，卸下疲惫去赴约 - 睡眠故事包括：暮色下的海滩、雪中的小屋、自然漫步、森林之心、漫游大理、桃花溪等 5. 睡眠监测：好好睡觉青春不老 - 轻松了解睡眠趋势、睡眠质量和睡眠习惯模式，反映你的真实睡眠情况， - 睡眠助手帮助您更轻松地入睡，早日get健康好睡眠 - 捕捉你在睡眠过程中的梦话以及鼾声，深层次的分析呼吸状况 - 记录你的磨牙声和宠物声，感受且分享你的睡眠乐趣，  - 睡得多≠睡得好，高质量的睡眠让你倍感轻松且充满活力，工作效率更高、精神状态更好 *Now冥想已接入HealthKit，可同步健康数据到「健康」应用，你也可以在“我的——Apple健康”里设置； *支持Siri捷径，语音指令直接唤醒Now冥想； * 自动续订说明： 连续包月会员：按月自动续费，每月缴纳一次，价格￥98 连续包年会员：按年自动续费，每年缴纳一次，价格￥218 -付款：将在确认购买时从iTunes账户中扣除。 -取消订阅：如需取消订阅，请在当前订阅周期到期前24小时以前，在iOS设备“设置”-“iTunes Store 与 App Store”-选择“Apple ID”-点击“查看Apple ID”-在账户设置页面点击“订阅”-取消订阅，到期前24小时内取消，将会收取订阅费用。 -续费：苹果iTunes账户会在到期前24小时内扣费，扣费成功后订阅周期顺眼一个订阅周期。 * 单次会员购买服务说明： 月卡会员：购买后享受1个月的会员特权，到期自动取消特权，不再额外扣费，价格￥58； 年卡会员：购买后享受1年的会员特权，到期自动取消特权，不再额外扣费，价格￥168； -付款：将在确认购买时从iTunes账户中扣除 相关协议： 隐私政策：https://web.navoinfo.cn/tool/privacy/ios.html 会员服务协议：https://web.navoinfo.cn/tool/privacy/userService.html 自动订阅条款：https://web.navoinfo.cn/tool/privacy/auto_subscribe.html 【联系我们】 微信公众号：「Now冥想」 微博官方账号：@Now冥想 客服微信：关注公众号获取客服微信 品牌商务合作：contact@17mingxiang.com

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LEMO FM 是一款极简、优雅的白噪音 App，目标是帮用户获得更好的睡眠质量和健康的生活。通过播放高清的自然声音，让你可以集中精力、放松身心或快速入睡，获得更加健康的生活和睡眠。在「Less is more」的理念下，我们设计了 LEMO FM，它的界面是一台简洁、优美的收音机的造型，当你用手指触碰收音机按钮的瞬间，自然的声音开始播放，呼吸灯也开始一呼一吸地闪动，这些精心设计的交互，让你以最具仪式感的方式，开启一段声音的旅程。 ##你可以用 LEMO FM 做什么： - 睡眠 – LEMO FM 是你的睡眠助手，帮助睡眠变得更容易，大自然的声音（雨声、森林的声音等等）可以帮你快速进入深度睡眠的状态；如果你是家长需要宝宝哄睡，也可以播放 LEMO FM 的声音 - 放松 – 让你的心情平静下来，进入舒适放松、有安全感的状态，正念和冥想的时候，可以打开 LEMO FM 播放白噪音，可以让你快速平静下来； - 专注 – 帮助你可以更长时间地集中注意力，并且高效地工作，精美的定时器功能甚至可以当做番茄钟来使用，可以让白噪音定时停止播放 - 学习 - 可以排除外界干扰，在学习的时候更加沉浸和专注， ##设计理念 《LEMO FM》是一款以收音机为灵感的白噪音 App，它的造型就像一台真实的收音机，可以播放各种非常经典的、高质量的白噪音，比如：下雨、篝火、森林等，拟物风格界面下，点击按钮会有机械声音及振动反馈，就像按下真实收音机的按钮一样。拟物是 LEMO FM 在视觉上的最鲜明的特点，但是在拟物的背后，我们追求的是操作的简洁和优雅。 - 模拟真实的收音机质感和操作体验 当按下声音按钮，发出机械快门一般清脆的声响，白噪音缓缓开始播放，我们希望使用这台「播放器」的朋友，能很有仪式感地进入一种沉浸的体验。 - 声音按键上的呼吸灯效果 声音按钮上微弱的亮光，模拟人呼吸的舒缓节奏，虽然它不是特别抢眼，但是随着慢慢地使用，你会注意到它，甚至把它当做冥想的呼吸灯来使用。 - 「永久会员」专享唯一编号 为了让喜欢 LEMO FM 的朋友，能像拥有一台实体白噪音收音机的一样，我们专门给永久会员设计了唯一的会员编号功能！ - 精美的锁屏封面 iOS 16以上的设备，支持在手机的锁屏展示专辑的封面，我们为每一个声音，都挑选了特别精美的锁屏封面，带你进入声音营造的意境。 ##未来的功能规划： - 更丰富的高质量自然声音，比如大海潮汐的声音、小河流水的声音等等； - 支持 Apple 系统小组件； - 支持接入 Apple Watch； - 支持接入 Apple Music 等音乐内容； - 为 iPad 适配大屏幕上的展示效果； - 支持混音：可以通过混音创造专属于你的音频； ##欢迎联系我们： 欢迎大家通过各种方式给我们来信，你的支持和建议会给 LEMO FM 带来无限可能！ 电子邮箱 thelemoapp@gmail.com 小红书 @LEMO APP Instagram @thelemoapp 期待你的来信！ 用户协议: https://chambray-detective-a85.notion.site/Terms-of-use-9bc7b17fc4c2491f943873e067bc29e1 隐私保护: https://chambray-detective-a85.notion.site/Privacy-Policy-b0623085ca1641edacbe94f4d17285bd

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NOISE，各种自然与城市的声音氛围，帮助你放松、专注、平静身心。 你可沐浴在森林之中，让大自然将你抽离忙碌的日常，感到些许的放松。 你可让天空降下绵延不断的雨水，将烦躁的心情平静下来。 你可在异国的咖啡馆，阅读那本你许久未看完的书。 又或者你需要在古老的火车上，才能专注于今天繁重的工作。 森林 - 录制于德国巴登符腾堡州 溪流 - 录制于澳大利亚塔斯马尼亚 雨 - 录制于智利森林 咖啡馆 - 录制于阿姆斯特丹 火车 - 录制于英国布里斯托尔 老爷钟 - 录制于澳大利亚墨尔本 吹风机 - 录制于美国迈诺特 图书馆 - 录制于英格兰大学图书馆 篝火 - 录制于纽约州贝尔斯维尔 感谢，如果有任何意见，欢迎提供给我们 support@claushuang.com

透明的圆顶船在水下巡航。 动物聚集在船上，海洋生物聚集在外面。 让我们创建您自己的特殊水族馆和玻璃容器。 【怎么玩】 点按屏幕以收集心形。 你可以用积累的心脏获得动物并在船上种植植物。 当水平升高时，海洋生物也会聚集。 【特征】 ·所有动物和鱼都是3D。 它实际地移动。 ·点击动物和鱼类来观察运动。 ·您可以设置背景音乐和背景音乐。 请根据您的心情从3种类型中选择您喜欢的歌曲。 没有结算功能，您可以免费玩游戏。

适合每个人的睡眠健康管理！做自己健康的第一责任人！ 蜗牛睡眠是一款基于睡眠监测算法、鼾声筛查算法多项国家发明专利的专业睡眠监测应用，全球已超7000万用户在使用。 通过睡眠监测，为您精准记录日、周、年睡眠数据，帮助您了解深睡眠、浅睡眠等睡眠分期情况，并通过统计分析得出您的睡眠效率和睡眠质量，提供失眠预警和改善睡眠的相关建议； 通过声音记录，为您分析整晚打鼾情况，包括打鼾音频、打鼾时长、打鼾分贝、打鼾部位、打鼾严重程度和阻塞程度等多维度分析，提供打鼾预警和改善打鼾的相关建议；同时也为您记录和分析整晚咳嗽、磨牙和梦话等内容。 蜗牛睡眠的功能： SnailSleep 3.0 AI智能睡眠监测算法 睡眠监测和梦话、鼾声、磨牙等声音记录 60+睡眠指标和40+睡眠图表多维度数据科学解析 深睡眠（黄金睡眠）记录分析、睡眠效率和睡眠质量等评估 打鼾部位、打鼾时长、打鼾分贝和严重程度等评估 失眠、打鼾等睡眠健康预警及改善方案 天、周、年睡眠趋势统计和分析 智能闹钟浅睡唤醒 2000+优质音乐科学助眠引导 适用于： -想了解自身睡眠质量如何的人。 -有打鼾（影响自身健康和人际关系）或失眠（入睡难、睡眠浅、多梦惊醒和早起）困扰的人。 -想记录自己梦话、磨牙等夜间声音和行为的人。 -重视自己健康状况，希望改善亚健康问题的人。 -压力大、易感焦虑紧张的上班族和学生党。 -想记录宝宝整晚睡眠的宝妈人群。 -需要摆脱早晨被闹钟惊醒的困扰。 -想通过音乐引导和疗愈的人。 -想尝试使用的人。 以上这些场景与需求，蜗牛睡眠可以帮你完美解决。 获得奖项： 2018“中国制造之美”入围奖 2017“闪耀”APP年度榜闪耀水瓶独立创新奖 2017创业顺德全球智能硬件创新大赛总决赛三等奖 2017国际双创大会创业创新大赛创新类优秀奖 2017Boya Entrepreneur Contest 特等奖 2017品牌创新大赛十强 2016MM Know you better最时尚项目 2016易观大数据评级“易观之星” 2015 菁蓉杯·全球创新创业大赛 冠军 2015 36Kr第六期氪空间入驻项目 2015 黑马大赛智能硬件组 冠军 2015 CIEC中国“互联网+创业”大会 紫薇奖 2015 时尚集团MM+ 最时尚项目奖 2015 中科招商蓝鲨会推荐项目 2016 京东众创学院第二期集中营项目 媒体报道： 腾讯、网易、搜狐、36Kr、创业邦、鸟哥笔记、猎云网、成都商报等多家知名媒体 蜗牛睡眠-作为睡眠健康伴侣应用，将陪伴你度过夜晚美好的睡眠时间，培养你的良好睡眠习惯，感知并记录下你的睡眠过程，为你呈现可视化的睡眠报告，帮你更了解你的睡眠。让你不用手环，也可以同样了解自己的睡眠状态！在此次升级中与Apple Health健康平台完全整合，使得记录到的睡眠数据可以顺利地在这一平台上进行同步，同时Apple Health也让你能够在一个综合性仪表盘上查看这些数据。这意味着蜗牛睡眠4.0版本中你可以将你的睡眠数据同步至Apple Health（可选）。 致谢 特别感谢在产品研发过程中，参与睡眠算法与睡眠与音乐验证实验的志愿者所作出的贡献以及专业睡眠实验室给予的支持与帮助。 “蜗牛睡眠”你的枕边伴侣，让你的睡眠有效率，改善睡眠健康，每天精力充沛！ 【VIP会员服务说明】 购买VIP会员，享受更优质的会员服务体验： 1. 会员专属身份标识，点亮金色蜗牛VIP图标。 2. 可查看谁喜欢了我，快速找到对我有好感的蜗友。 3. 谁看了我的个人主页，主动找到Ta。 4. 去除广告服务，不被广告打扰哦。 5. 获得更多维度的睡眠报告分析数据。 6.创建自有挑战房间，我的挑战我做主。 7.每月可获得蜗牛自营商品代金券 。 8.获得会员专属的助眠音频资源。   如果选择购买VIP会员，费用会通过iTunes账户直接支付，在订阅服务到期前24小时，系统将按照订阅类型自动续订和扣除相应费用。购买之后，你可随时前往iTunes商店的设置界面，关闭续费功能。   会员订阅服务和连续包月说明： - 一个月会员：￥28 - 三个月会员：￥58 - 十二个月会员：￥198 【1个月会员说明】 1.订阅周期：1个月 2.订阅价格： 每月28元 3.付款：用户确认购买并付款后记入iTunes账户 4.取消续订：如需取消续订，请在当前订阅到期24小时以前，手动在iTunes/Apple ID设置管理中关闭自动续订功能 5.续订：苹果iTunes账户会在到期前24小时内扣款，扣款成功后订阅周期顺延一个月 6.蜗牛睡眠会员服务协议：https://snailsleep.net/snailH5/vip01.html 7.蜗牛睡眠增值服务自动续费服务协议：https://snailsleep.net/snailH5/vip04.html 8.蜗牛睡眠隐私政策条款：https://snailsleep.net/vip03.html 【3个月会员说明】 1.订阅周期：3个月 2.订阅价格： 每月58元 3.付款：用户确认购买并付款后记入iTunes账户 4.取消续订：如需取消续订，请在当前订阅到期24小时以前，手动在iTunes/Apple ID设置管理中关闭自动续订功能 5.续订：苹果iTunes账户会在到期前24小时内扣款，扣款成功后订阅周期顺延三个月 6.蜗牛睡眠会员服务协议：https://snailsleep.net/snailH5/vip01.html 7.蜗牛睡眠增值服务自动续费服务协议：https://snailsleep.net/snailH5/vip04.html 8.蜗牛睡眠隐私政策条款：https://snailsleep.net/vip03.html 【12个月会员说明】 1.订阅周期：12个月（一年） 2.订阅价格：每年198元 3.付款：用户确认购买并付款后记入iTunes账户 4.取消续订：如需取消续订，请在当前订阅到期24小时以前，手动在iTunes/Apple ID设置管理中关闭自动续订功能 5.续订：苹果iTunes账户会在到期前24小时内扣款，扣款成功后订阅周期顺延一年 6.蜗牛睡眠会员服务协议：https://snailsleep.net/snailH5/vip01.html 7.蜗牛睡眠增值服务自动续费服务协议：https://snailsleep.net/snailH5/vip04.html 8.蜗牛睡眠隐私政策条款：https://snailsleep.net/vip03.html 特别支持： -支持将睡眠数据写入iphone“健康”App 关于使用Health kit（中文名叫健康）数据说明 (1) 当你需要使用Health kit（中文名叫健康，后续文案表述统一为Health kit）服务与我们产生数据链接时，首先需要你“打开蜗牛睡眠”-“我的”-打开“Apple Health”（默认关闭），此时，我们会明确告知你我们需要获取数据及简要功能说明，如你确认需要使用Health kit服务，请你点击“同意”，反之，你可以“拒绝”。 (2) 当你同意我们与Health kit服务产生数据链接时，请你在“睡眠分析”类目中允许“蜗牛睡眠”睡眠数据（主要是卧床时间、起床时间）写入到Health kit里，这将有利于你更好更方面管理睡眠，除此之外，我们承诺不会从Health kit获取其他无关数据。 (3) 我们承诺你通过我们使用Health Kit的数据不会用于广告或应用其他商业化服务目的。同时请你也注意，你使用我们服务可能会存在广告，但是你使用Health Kit中的数据不会用于广告或应用其他商业化服务目的。 (4) 我们承诺不会向任何第三方展示、出售任何Health Kit获取数据，并且我们承诺建立严密技术措施确保你数据的安全。 -支持Siri捷径 其他说明： -付款：通过用户的iTunes账户扣款，用户确认购买后即付款。 -续订：如未在计费周期到期前至少24小时前取消自动续费功能，将会自动续订及扣款。 -连续包月退订说明：苹果手机在 iOS设备“设置” - “iTunes Store 与 App Store” -选择“Apple ID” - 点击“查看 Apple ID” -在账户设置页面点击“订阅” - 取消订阅。 蜗牛睡眠会员服务协议：https://snailsleep.net/snailH5/vip01.html 蜗牛睡眠增值服务自动续费服务协议：https://snailsleep.net/snailH5/vip04.html 蜗牛睡眠隐私政策条款：https://snailsleep.net/vip03.html 蜗牛睡眠社区管理规定：http://snailsleep.net/comPolicy.html 蜗牛睡眠服务条款：http://www.seblong.com/IOS.htm 免责声明：本应用程序提供的包括但不限于睡眠报告、风险评估、改善建议或其他建议，仅供参考，不代表最终结论。 新浪微博：蜗牛睡眠APP 微信公众号：蜗牛睡眠

改变生活的闹钟! 由拥有超过45百万用户的Relax Melodies开发者出品 你的新伴侣在这里! Alarm Clock Sleep Sound是一款起床和睡眠辅助时钟，经过专门设计以为您提供更甜更佳的睡眠体验。在调好的计划的帮助下，采用各阶段的声波和自定义音乐组合，你可以得到所需的帮助以更快入睡和醒来。但这并不是全部！你还可以在冥想时和瑜伽课上使用，甚至还可以让小睡更高效！ 睡得更香，醒来精力更足，享受你的每一天！ -- 特点 -- ● 10个睡眠计划: 享受高品质的睡眠! ● 9个起床计划: 在醒来时获取正能量! ● 3种不同的脑波类型可选择: 双声拍 等时音 单声拍 ● 等时音和单身拍可不使用耳机! ● 每种类型有9种不同的脑波频率 ● 44个高品质声音可选择以打造个性的环境声 ● 13个自定义闹钟声音可用于起床 ● 设置多个闹钟和定时器。数量不限! ● 滑动手指可调整屏幕亮度 ● 白天与夜晚主题 -- 10个睡眠计划 -- 冥想 , 直接睡眠 , 平静放松 , 简单放松 , 快速冥想 , 深度睡眠 , 梦眠 , 德尔塔波时间 , 深度放松 , 清醒之梦 -- 9个起床计划 -- 快速觉醒 , 充满自信的一天 , 活泼的心 , 平静 , 清晨放松 , 渐渐醒来 , 舒缓觉醒 , 意识 , 集中注意力 ----------------------- 只需点击下即可享受高品质的睡眠。使用脑波传输，可选择让大脑放松，或让大脑入睡。 立即下载，加入Alarm Clock Sleep Sounds的广大用户群! 简单、精美且有效! 在线 - http://www.ipnos.com 脸书 - https://www.facebook.com/ipnossoft 推特 - https://twitter.com/ipnossoft 点击此处了解更多条款和条件： 服务条款：https://www.ipnos.com/end-user-license-agreement/ 隐私政策：https://www.ipnos.com/privacy-policy/

Apple 当日 App - 2025 年 3 月 荣获 Mashable、TechCrunch、ItsNiceThat 及 WePresent 等国际知名媒体推荐 通过 Lungy 拥抱更快乐、更健康的生活——这款独特的呼吸应用能够识别并响应您的呼吸，引导您进入更平静、更放松的状态。 由医生团队精心研发，Lungy 已在 20 多个国家获得推荐，下载用户超过 5 万名，并被赞誉为“最美呼吸应用”。 使用方法非常简单：只需对着您的 iPhone 轻轻呼气，即可观察屏幕上的视觉效果如何随您的呼吸而神奇变幻！ 为什么选择 Lungy？ 练习新颖有趣、互动性强且支持个性化定制！ Lungy 由医生团队根据最新的呼吸技巧研究精心打造。 获取个性化进度报告与反馈，助您改善呼吸、有效放松、提升睡眠质量。 无需 Wi-Fi 或网络连接！Lungy 随时随地，为您守候。 Lungy 免费版让您无限制访问每日呼吸练习。若想获得完整体验，不妨试试 Lungy Deluxe： 解锁所有练习和视觉效果。 完全自定义练习，满足您的专属需求。 获取完全个性化的报告和练习数据。 联系我们 我们期待您的回音！如果您有任何反馈、建议或发现错误，请通过 [移除了电子邮件地址] 联系我们。我们正在开发 iPad 版本，将在发布后第一时间通知您 :) 关于使用 Lungy 的其他信息： 隐私保护：Lungy 绝不会分享任何呼吸、麦克风、视频或使用数据。 数据安全：所有数据将安全地存储在您的手机本地，仅供您本人访问。数据经过加密，绝不外泄。 HealthKit 集成：支持追踪“正念分钟”，可在“设置”中启用此功能。 知情同意：有关我们隐私保护措施的完整详情，请阅读我们的《隐私政策》(https://www.lungy.app/privacy-policy) 和《条款与条件》(https://www.lungy.app/terms-and-conditions)。 医学免责声明：如果您有任何健康状况，请在使用本应用前阅读我们的《医学免责声明》(https://www.lungy.app/medical-disclaimer) 并咨询您的医生。 来自 Apple 的订阅说明： 订阅购买将在试用期结束后自动应用于您的 iTunes 帐户。除非在当前订阅期结束前 24 小时内取消，否则订阅将自动续订。您可以随时通过 iTunes 帐户设置取消订阅。如果您购买了订阅，免费试用期中任何未使用的部分将被作废。 感谢选择 Lungy - 愿它伴您度过愉悦时光 :)

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iBright：AR 护眼，让双眼深呼吸 盯着手机眼睛酸痛？5 分钟 AR 眼球追踪，助你快速放松双眼！ 在数字生活不可或缺的今天，iBright 利用先进的 AR（增强现实）眼球追踪技术，为您打造一套科学、趣味且高效的眼部放松方案。 无需额外硬件，只需几分钟，即可缓解视觉疲劳，焕发双眸活力。 核心功能: 精准 AR 眼球追踪：基于领先的 AR 算法，实时捕捉眼球运动轨迹，确保每一次眼动练习都准确有效。 多维度眼动训练: 全方位拉伸：跟随引导进行左右、上下、斜向移动，激活平时少用的眼外肌。 快速放松（方形模式）：通过规则的四角转动，迅速缓解长时间盯屏幕带来的僵硬感。 深层缓解（圆形模式）：流畅的画圈动作，深度拉伸眼部肌肉，有效改善眼部干涩。 智能闭眼检测： 真·放松监控：配合平静呼吸引导，AR 技术会自动检测你是否真正闭上双眼，确保放松质量。 极简交互设计：画面柔和、指引清晰，让护眼练习成为一种享受。 为什么选择 iBright？ 科学护眼：将传统的“眼球操”与现代 AI/AR 技术结合。 随时随地：工作间隙、通勤途中或睡前，随时开启 5 分钟眼部 SPA。 实时反馈：AR 感应实时交互，让练习不再盲目。 立即下载 iBright，告别双眼酸痛，重拾清澈视野！ 使用条款（EULA）：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

首创独特能安抚或鼓舞猫咪们的应用程序 简单的原理： －选择项目 －选择播放的时间 －把音乐播放点放在与猫咪们一样的房间，神奇般的魔法就会发生！ 喵放松是应用了由美国威斯康星大学研究员，查尔斯。斯诺登对猫与音乐的研究结果。研究显示，相对于正常人类的音乐，猫咪们对与专门为它们编写的音乐有比较正面的反应。 放松 这个项目的音乐适用于让猫咪们放松。这是由于发出的喉声让猫咪们感到安心。 安抚 这个项目的音乐适用于安抚猫咪们。一般在猫你们面对受迫的经历后，或者是猫咪们刚换新环境后，都会有较强的压力。这里的音乐会让猫咪们在听的时候想起哺乳时的宁静时刻。 鼓舞 这个项目的音乐适用于激发猫咪们的好奇心，让猫咪们在孤独时或独自看家时不会孤单。 主要功能： －3种不同功能的选项，全独特专为猫咪们编写的音乐 －最长可一次播放180分钟 －随时随地利用苹果Airplay播放 －能在播放期间继续使用您的苹果手机或平板电脑 －播放完毕自动提示 －请让我们知道您的猫咪们在使用后的反应，以便我们能一直不断改进！ mycat@catrelax-theapp.com

罐头冥想：用呼吸进入正念。 视觉化冥想+可爱的引导，让练习更轻松。适合减压、助眠、专注、情绪记录。 App Store【2023二月佳作】【本周编辑推荐】【新App推荐】和美区【App Are Arts】 【你可以做什么】 - 正念冥想：跟随引导，把注意力放回当下 - 呼吸练习：吸气/停留/呼气，缓解压力与焦虑 - 顶空练习：帮助大脑放松，找回清爽感 - 白噪音助眠：睡前更容易安静下来 - 心情日记：记录心情变化，理解自己的情绪 【为什么是罐头冥想】 - 不是复杂课程：打开就能练 - 不替代专业治疗：专注日常自我照顾 - 不只是计时器：用画面与节奏帮你坚持 【适合谁】 - 想用呼吸减压的人 - 需要助眠、放松的人 - 想提升专注的人 - 想记录心情与情绪的人 ## 关于Apple健康同步 你可以在APP中开启Apple健康同步，我们只会向Apple健康中写入正念数据，请放心使用 ##关于罐头冥想的设计理念 罐头冥想设计理念在于提供一种简单且便捷的冥想体验。罐头冥想的设计目标是让用户能够随时随地进行冥想，无论是在工作中的短暂休息还是在旅途中的片刻安宁。这种冥想形式的设计通过以下方式实现： - 动态图像或动画：为了增加趣味性和吸引力, 罐头冥想使用美丽而宁静的图像作为背景，帮助用户放松心灵。 - 冥想指导: 罐头冥想附带简明扼要的冥想指导，帮助用户快速进入冥想状态。这些指导可以通过声音、文字或图像等形式呈现，使用户能够专注并放松心灵 - 多样化的主题: 罐头冥想的设计提供多样化的主题选择，以满足不同用户的需求和偏好。无论是压力缓解、情绪平衡还是专注力提升，用户都可以选择适合自己的主题进行冥想 罐头冥想的设计理念是通过简单、便捷和个性化的方式，让冥想成为人们日常生活中的一部分，帮助他们在忙碌的现代生活中找到内心的宁静和平衡。 【关于罐头冥想高级版订阅服务说明】 罐头冥想提供月度订阅计划、年度订阅计划，和一次性购买计划 - 您可以根据自己的实际使用情况，选择订阅月度计划、年度计划 - 付款将在确认购买时向 Apple ID 帐户收取。 - 除非至少在当前订阅期结束前 24 小时关闭自动续订，否则订阅将自动续订。 - 在当期结束前的24小时你的账户将被收取续订费用，并确定续费费用。 - 用户可以管理订阅，购买后在用户的“帐户设置”中也可以关闭自动续订。 - 如果提供的免费试用期的任何部分末使用，如果用户在试用的情况下购买该部分的订阅，那么未使用 部分将失效。 - 我们的应用程序，订阅到期后，任何未锁定的内容都可正常使用。 --- 您的每一个建议和想法都能帮助罐头冥想做的更好，我们十分期待罐头朋友们能收到你真挚的反馈。 意见反馈：canmindful@canapps.space

催眠术是一项古老而又充满活力的心理调整技术。是由各种不同技术引发的一种意识的替代状态。此时的人对他人的暗示具有极高的反应性。是一种高度受暗示性的状态。并在知觉、记忆和控制中做出相应的反应。 本软件包含20款催眠教程， 1、高质量睡眠：对于失眠的人，这是效果最好又毫无副作用的超级安眠灵药；没有失眠的人，也会帮祝你拥有高质量的睡眠，梦甜安然，身心舒爽。 2、催眠帮你轻松减肥：对于想减肥的人，一边轻松入眠，一边吸收对你价值非凡的指令，将脂肪细胞优化，自然而然养成符合身心灵健康之道的生活模式。无论男性女性，都适合使用，帮助你以最自然的方式，拥有理想的体重与身材。 3、催眠帮你孕育好宝宝：全世界第一张孕妇专用催眠CD！帮助孕妇拥有好的睡眠质量，在怀孕期间身心轻松、喜悦，孕育健康、可爱、优秀的小Baby，生产顺利，并于产后迅速恢复身材。 ……. 10、催眠帮你睡好美容觉：好好睡觉就能让你容光焕发，本CD帮助你享受睡眠，促进身体的内在运作，改善体质，调整内分泌，净化体内毒素，使妳肌肤洁爽，神采奕奕。

冥想 HD将幽静的环境声音与舒缓的画面相结合，打造出iPad或iPhone中超凡脱俗的放松应用程序。 在众多美丽的动画场景中选择，包括乡村风景和海景。50个令人心旷神怡的声音放松您的心情，包括壁炉中火的噼啪声、下雨、海浪、森林的声音等等。 每个场景都有一组匹配的声音，您也可以根据自己的心情和品味组合自己的声音。应用程序可同时播放多个声音。 冥想 HD是您办公桌/书桌、卧室架或床头柜上或旅行时的理想伴侣。 功能： 动画场景： +无缝播放的美妙动画场景，拥有一组匹配的声音 +针对视网膜显示屏设计 +场景分辨率达720p (1280x720px) 声音： +50种匹配的环境声 +可为每种场景组合各种声音 +11,258,990亿种声音组合！（要用几百万年才能都尝试一遍！） +每种声音的音量都可以调节 睡眠计时器： +睡眠计时器让您有甜甜睡一晚

失眠睡不着？工作压力大？希望放松疲惫的大脑？嗯~ 你只需要15分钟，甚至更短的时间。 聆听自然音乐冥想放松是一种先进的音乐频道，自然的声音和放松的援助。 它可以帮助你让你忙碌的一天背后有丰富的选择，平静的声音，引导冥想，放松，睡眠前冥想和能源会议，给你一个权力，放松和深度睡眠，我们都需要！ 你觉得日常生活中的压力，你剥夺了你的能力为重点，放松，睡眠 - 总之，会影响你的整体福祉？很少有时间真正的放松，睡眠质量就会受到这就是为什么这个程序是为那些有压力的生活这样一个有用的援助受到影响。 您现在看到的是一款广受欢迎的专注于 放松/辅助睡眠/冥想 功用的App。从现在开始，放松身心，享受一个完整的睡眠！让我来为您简单地说说 聆听自然 的工作原理： 聆听自然 适用于很多场合。比如SPA的时候、看书的时候、做瑜伽的时候、在冥想的时候以及小睡之前。对于父母来说，您还可以用 聆听自然 帮助您的小宝宝入睡呢~ 贴心操作： 1、定时停止播放音乐，您可以自由选择单个音乐播放完毕停止或者选择定时停止播放； 2、简单大方的界面，易于操作的同时不给您带来任何干扰。

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作为（大部分）学生或者工作人群，我们理解坐在办公桌前集中精力是多么困难。尤其是当你不得不在三个不同的设备或网站上设置音乐、定时器，也许你还需要另一个生产力工具助你保持专注力。 我们创建 Dtd Sounds 的目的就是帮助你解决这个问题，最终拥有一个个人的、陪伴着你的、安静的数字空间来工作、学习或放松。我们的目标是让工作、学习、放松不再那么紧张，走出房间，保持专注。 打开 Dtd Sounds ，桌面上有一只慵懒昏睡的小猫，打着呼噜，窗户外正在下着小雨（如果你所在城市正在下雨的话）。 当然，你想打开窗户看一下也可以，深吸一口气，再回来。 核心特点： ⊙ 实时天气系统，在房间内可实时查看天气状况 ⊙ 5种常用情景混合音效，自由添加组合 ⊙ 超过70组预制声音组合，自由切换 Dtd Sounds - 帮助你在多种情景中获得最佳状态： ⊙ 专注力 - 提升你的注意力，借助精准定时器功能，有效管理工作、学习时间。我们的定时器功能可用作番茄钟，确保你适时休息，保持高效工作状态 ⊙ 放松 - 将你带入平静愉悦的放松状态，为冥想和正念创造宁静的环境。启动 Dtd Sounds，享受白噪音，即刻平复心情，实现内心平衡 ⊙ 学习 - 消除外界干扰，全情投入学习。Dtd Sounds 让你沉浸于学习 ⊙ 工作 - Dtd Sounds 是你的工作助手，陪伴你更好的工作，点击窗户可以走到室外，感受不一样的风景 ⊙ 睡眠 - Dtd Sounds 是你的睡眠助手，帮助睡眠变得更容易，大自然的声音（雨声、森林的声音等等）可以帮你快速进入深度睡眠的状态；如果你是家长需要宝宝哄睡，也可以播放Dtd Sounds 的声音 高级功能： Dtd Sounds 高级功能按月度 / 年度订阅，也可一次性购买。 这些高级功能包括全部混合声音场景、全部音轨、混合音频数量以及所有未来更新。 如果您决定升级，将在确认购买后向您的 iTunes 帐户收取费用。 Dtd Sounds 会员自动订阅说明 · 成为 Dtd Sounds 会员，你可以解锁所有付费功能，享受未来的免费更新，以及承诺没有广告。 · 确认购买并支付后，将通过您的iTunes账号自动续订。 苹果iTunes账户会在到期前24小时内扣费，扣费成功后订阅周期顺延一个订阅周期。 如需取消续订，请在当前订阅周期到期前 24小时以前，手动在 iTunes/ApplelD 设置管理中关闭自动续费功能。 试用期内，iTunes账户如不取消订阅，则会在试用期结束时自动开通订阅并扣款，未使用的试用时长在购买订阅之后将会自动作废。 本服务由您自主选择是否取消，若您选择不取消，将为您开通下一个计费周期的续费服务。 保持联系： 隠私政策: https://dtd.super.site/0caaa63d62b54557b14f3a9f365a2385 使用协议: https://dtd.super.site/402b917d43fd4e0b89e1c1281544e38e 联系我们: dttd.studios@gmail.com

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一个简单的呼吸练习和计时器应用程序，采用简约的设计。 呼吸练习或引导呼吸练习的重要工具。 练习呼吸练习或呼吸法有很多好处，包括减轻压力、缓解焦虑以及改善睡眠、精力和情绪。 从包含 30 多种呼吸练习的大型呼吸练习库中进行选择，或创建您自己的自定义练习。 或者使用全新的交互模式，您可以通过手势（按住或滑动）控制呼吸时间。 这有助于提高呼吸意识并减轻遵循呼吸指令的压力。 每个练习都有一个计时器，包括四个步骤：吸气、屏住、呼气、等待下一个循环。 包括以下呼吸练习： - 均匀呼吸 - 箱式呼吸 - 478 呼吸 - 7/11 呼吸 - 放松 - 冷静的 - 休息 - 清醒的头脑 - 击败成瘾 - 重点 - 缓解焦虑 - 缓解疼痛 - 减轻压力 - 睡觉 - 深度放松 - 深度平静 - 深度休息 - 沉睡 - 苏醒 - 平衡 - 启用 - 刷新 - 充满活力 - 集中 - 快速激活 - 快速刷新 - 快速补充能量 - 训练肺部（简单、中度、困难） - 训练耐力（简单、中等、困难） - 歌手用（大，快） 每个练习都可以根据每个步骤的持续时间（吸气、保持、呼气、等待）进行完全定制。 还可以设置适合您的呼吸方式和肺活量的速度。 该应用程序可以离线工作，不需要互联网连接。 该应用程序支持浅色和深色主题。 使用条款：https://www.apple.com/legal/internet-services/itunes/dev/stdeula/

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起源 当音乐成为疗法现代音乐治疗起源于二战期间。当时美国军队医生发现，聆听音乐不仅能改善伤病员的情绪，同时也降低了感染率和死亡率，这现象引起了世人的关注。最初，音乐家和临床医生们尝试将音乐用于临床治疗中，并通过临床研究证实其安全和有效性。之后，随着心理学、生理学、神经生物学、声学等多学科专家的介入，从音乐情绪情感反应到音乐引发人体各系统生物学效应，从音乐心理学到音乐神经生物学研究，使音乐逐渐成为疗法。 学科确立 1974年世界音乐治疗联合学会成立，标志着音乐治疗学作为一门正式学科得以确立。传统的音乐治疗概念为，以心理治救治和方法为基础，运用音乐特有的生理、心理效应，使求治的人在音乐治疗师的共同参与下，通过专门设计的音乐，经历音乐体验，达到消除心理障碍，恢复或增进身心健康的目的。 作为一门艺术，音乐能给人们巨大的精神享受，但音乐治疗却与音乐欣赏不同，它的目的是调节人体身心状态，通过改善症状，提高生存质量。因此音乐治疗的对象主要是存在身心症状的亚健康状态者和临床病人。当然也会有一些健康人为了维护健康的目的来寻求音乐汉字。鉴于音乐治疗关注的是人身心两方面的整体调节，强调改善症状，提高人体自愈能力和生存质量，而不是针对病原体和病灶。因此，音乐治疗作为综合疗法的一部分或康复治疗方法之一，可广泛用于临床各科病人。作为单独的治疗方法，音乐治疗主要用于功能失调和身心疾病患者如功能性高血压、功能性胃肠病，睡眠障碍、心境障碍（如抑郁焦虑性障碍）和自闭症等精神障碍患者的治疗。 另外，不良生活方式、社会及职业压力和环境污染等问题引发的“亚健康状态”已成为世人关注的热点。“亚健康状态”是指机体虽无明确的疾病诊断，却过早表现出疲劳增加，活力、反应能力降低，适应能力减退；躯体症状主要表现为疲劳、睡眠障碍、疼痛、便秘或腹泻等；心理症状主要为强迫、敌对、焦虑和抑郁。这些亚健康身心症状都能通过音乐治疗得以改善。 音乐疗法 人类具有丰富的情绪和情感，除了喜、怒、忧、思、悲、恐、惊外，还有平静、轻松、愉悦、喜欢、爱慕、崇拜、嫉妒、敌意、孤独、空虚、渴望、依恋等情绪，并因外界情况的变化，存在极其微妙、细腻和复杂的情绪变化。例如在日常生活中，当人们看到美好的东西、得到所喜欢的人的宠爱等自然会产生愉快情绪；而当自我发展受阻、被打击、批评、辱骂等自然会产生郁闷、生气和愤怒的情绪。科学家将情绪分为正性情绪和负性情绪，客观事物符合并满足人的某种需要，表现为愉快、喜悦、满意和幸福等称为正性情绪；个体的需要受到阻碍得不到满足，表现为沮丧、失望、悲哀、抑郁、焦虑和愤怒等称为负性情绪。 另外，当受试者听可产生愉快情绪的音乐时，左侧大脑的额叶激活，而恐惧和悲伤的音乐则显示右侧大脑额叶激活。激活程度与情绪强度相关的部位，还包括海马旁回和额叶区。音乐引起被试者产生愉悦高峰体验时，腹侧纹状体、中脑、杏仁核、眶额皮层和腹侧内侧前额皮层(M PFC)激活。这些部位能影响支配人体内分泌和内脏器官活动的下丘脑。通过神经体液的调节，促进人体分泌相关激素、酶与神经递质，从而发挥它们的生物学效应。 选择方法 随着科学技术的不断发展，音乐治疗从运用心理学理论和方法，开展音乐心理和行为治疗开始，逐渐引入现代科学技术方法，运用音乐、声学、物理、生物学、心理学、现代医学和传统医学等多学科的理论和方法，创造出不同类型、多元化的音乐治疗方法。同时，各国传统音乐与传统医学相结合，也形成各具特色的音乐治疗方法和技术。 音乐治疗方法大体上分为聆听法、主动法、特色音乐治疗法和其他技术。 聆听法 即通过听特定的音乐以调整病人的身心，达到治疗的目的。各国由于文化传统以及音乐治疗的发展不同，产生了不同的聆听技术，例如超觉静坐法、音乐处方法、音乐冥想法、音乐想像法、聆听讨论法、积极聆听法、名曲情绪转变法等。 其中，音乐处方法也许是很多人熟悉的一种形式，医生根据不同情况选择不同的音乐让病人进行聆听，如抗抑郁可选择《春天来了》、《喜洋洋》，降血压选用《良宵》、《汉宫秋月》，催眠选用《二泉映月》、《烛影摇红》等。治疗多采取集体聆听，每日1次，每次1小时，30天为一个疗程。治疗前后需测定病人的血压、心电图、白细胞及免疫球蛋白等项生理指标，以用来对照治疗效果。音乐冥想法在日本很流行，冥想即指深沉的思索和想像，音乐冥想法是按照音乐的功能，选择不同乐曲编制特定的音乐带，进行聆听和冥想。 乐曲分别用于人的起居和情绪调节的各个方面如“早晨的音乐”、“催眠音乐”、“焦虑不安时的音乐”、“悲伤的音乐”、“肠胃不适的音乐”等。编制的乐曲主要选用西欧古典音乐或专门创作的音乐。实施音乐冥想需要有一定的程序，如“进入冥想”、“退出冥想”，并且聆听时有规定的姿势。 GM疗法 是在美国得到较大发展的一种疗法。实施时由治疗师诱导病人进入放松状态，让病人在特别编制的音乐背景下产生想像，想像中会出现视觉图像，这些图像具有象征意义，常与病人潜意识中的矛盾有关。在听音乐的过程中，治疗师引导病人诉说产生的想像，并在音乐结束后与病人讨论想像内容的意义。这种疗法还有一套完整的技术，称“引导想像和音乐”。 音乐治疗中遵循的一个原则是音乐要与情绪同步。如一个人处于强烈悲痛情绪时，不能立即选用欢快的乐曲聆听，而要用《悲怆交响乐》或民乐《江河水》一类的乐曲，以求宣泄悲痛之情，引导病人尽情发泄直到心中郁结的悲哀得以化解，等病人逐渐感受到轻松后，再聆听平静舒缓的乐曲，经过一段调整，情绪有了转换后，才能逐步聆听较轻快的乐曲。治疗过程中所有病人聆听的乐曲需要有经验的治疗师精心安排。 主动法 在治疗的过程中，病人通过直接参加音乐活动以改善行为。如乐曲和节奏的练习、演奏乐器、击鼓、吹弹、歌唱等。 特色音乐疗法 主要是各国传统音乐和传统医学及物理方法相结合的音乐治疗方法，如音乐与电疗相结合的 音乐电疗 音乐与针灸相结合的音乐电针疗法，音乐与五色结合的音乐色光疗法，音乐与声学相结合的体感振动音乐疗法。其他技术包括音波再生技术、发声练习、击鼓疗法等。 体感音乐治疗 体感音乐治疗是通过听觉和触觉（感受振动）接收及传导的方式，使人体感知音乐以达到治疗身心的目的。它由体感音乐、治疗方案和体感音响设备三方面组成，也可以认为是由硬件设备与软件技术（音乐和治疗方案）两方面构成。体感音响设备主要包括音源-分频-放大装置、音箱或耳机和附加换能器的外周设备如床、垫、台、椅、沙发等组成，其效用是使人在聆听音乐的同时身体也能感受到音乐声波振动。体感音乐是一类特殊制作的、富含低频、以正弦波为主的治疗性乐曲。 在一般情况下，人体不能感受空气传导的声波振动但可感受到液体和固体传播的声波振动。这种振动可通过人体骨骼—听觉器官—听神经或触觉感受器（感受振动）—感觉神经传导通路上传到大脑，使人感知声音。试验结果表明，单一频率的强烈振动可引起人体不良反应，如血管收缩、神经系统的损伤等振动病。 体感振动音乐声波为不同频率、不同声压的正弦波叠加形成的有规律性、周期性的乐音声波。这种乐音声波产生的低频振动为和谐的、非单一频率、以正弦波为主、随音乐旋律和节律变化而变化、强度控制在50分贝以下的低频振动。同时，在治疗中还可根据受治者的感觉调控振动强度和持续时间。国外近20年的基础与临床研究已表明，体感音乐振动对人体没有不良反应。治疗目的不同，体感音乐乐曲在旋律、频率、节奏等方面也有所差别。治疗方案是在临床研究的基础上确定，内容包括评估治疗对象的身心状态和音乐素养，确定治疗方案，选择体感音乐乐曲，确定音量、振动强度、治疗时间及疗程等。体感音乐治疗的生物学效应表现为横纹肌肌肉放松、胃肠蠕动增加、皮温升高、血压下降、脉搏数减缓；血流加快、微循环明显改善、身体热辐射趋于平衡等；心理效应主要是调整情绪，可使人平静、放松、愉悦和诱导睡眠。临床研究证实，体感音乐疗法可明显改善亚健康状态者的疲劳、睡眠障碍、疼痛和消化道症状。国外，它多用于各类疼痛、脑损伤所致的运动语言和认知障碍、抑郁、焦虑状态、睡眠障碍、功能性高血压、胃肠功能障碍等的临床治疗，同时也在预防褥疮、便秘、临终关怀和压力管理等方面应用。但它不能应用在急性炎症、妊娠、血栓症、活动性出血、低血压、放置起搏器或支架和重度精神疾病等病人中使用。 今天，音乐疗法的发展使得音乐具有了另一种魅力，它蕴含的意味也许足以使终日竞争奔忙、身心疲惫焦虑的现代人得到彻底的休息，远离激烈的竞争和紧张的生活节奏；使身患疾病的人感受到希望和快乐；使身心障碍的人得到心灵的缓释。当然，健康的人也不妨在生活中多聆听一些名曲陶冶性情，或者闲暇的时候走向大自然，去聆听那些自然之声如啄木鸟啄木的断断续续的笃笃声，隆隆的雷声，风刮过麦地的刷刷声、鸽子的咕咕声等，去感受自然之美和人生的宁静，让自己的身心得和人生得到放松。 催眠曲，顾名思义，就是进行催眠的一些音乐曲子，通过这些音乐，来帮助被催眠者进入到催眠的状态之中。早在我国春秋战国时期，就已经谈到音乐对身心健康的影响，“烦于淫声，堙心耳，及忘和平，君子勿听也。至于烦，乃舍也易，天以生疾。君子近琴瑟，以仪节也，非以心也”。通过音乐来调整自己的情绪，这也是一种类似于催眠的心理暗示。

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