放松类手游排行榜

使用平衡冥想和睡眠应用程序增强您的心理健康，减少日常焦虑和压力，改善您的睡眠并提高注意力。<br><br>平衡是一个个性化的计划，就像你口袋里有一个私人冥想教练。您每天回答有关冥想体验和目标的问题，Balance 会使用包含声音、冥想音乐和呼吸练习的庞大音频库来组合最适合您的指导课程。<br><br>学习实用的日常冥想技巧<br>Balance 的冥想分为 10 天计划，教授具体的冥想技巧，以改善您的心理健康并实现您的目标。您将了解如何将正念和冥想带入您的日常生活，在干扰中提高注意力，改善睡眠，减少焦虑，并在学习深呼吸以减少焦虑和压力时找到深度放松，伴随着舒缓的白噪音和其他放松的声音。<br><br>随时随地让心平静下来<br>Balance 的 Singles 是您可以随时使用的独立引导冥想。在晨间冥想、放松音乐中轻轻醒来，或在平静的声音中舒展身心。然后，通过个性化的音频指导享受通勤的乐趣，并开始使用焦点音乐库来工作。您可以通过动画呼吸练习进行呼吸，以理清思绪或减轻压力、减少焦虑、寻找能量并通过快速放松、充满活力和集中注意力的每日引导冥想增强注意力。无论您身在何处，都可以花点时间呼吸并恢复平衡。<br><br>通过睡前放松练习睡个好觉<br>通过 Balance 的睡眠冥想、睡眠故事、睡眠声音（例如白噪音音频）、睡眠音乐和放松活动，让您轻松休息。这些首创的互动功能利用双侧刺激和控制呼吸来帮助您在睡前放松心情、克服焦虑并获得更安宁的睡眠。<br><br>加强你的冥想练习<br>如果您是初学者，您可以从我们的基础计划开始，该计划可以训练您的注意力并减少焦虑。如果您已经经常冥想，那么您将从我们的高级计划开始，它可以帮助您将日常冥想练习提升到一个新的水平。通过引导呼吸练习，您可以有意识地呼吸，扩展您的冥想技巧，并建立适合您的日常习惯。<br><br>包含什么<br>- 根据您的心情、目标、经历等量身定制的个性化引导冥想<br>- 10 天计划帮助您发展和深化冥想技巧，从而改善心理健康<br>- 一口大小的单打可以让你平静下来<br>- 研究支持的活动和平静的声音可帮助您放松、减轻压力和焦虑并获得安宁的睡眠<br>- 动画呼吸练习可帮助您深呼吸并找到平静<br>- 10 种具体的冥想技巧来构建你的练习：呼吸聚焦、身体扫描等等<br><br>在冥想中，“一刀切”并不适合任何人。我们都有独特的方式来寻找放松、专注、休息和幸福。 Balance 的音频引导课程可帮助您培养正念并加深呼吸，以减少焦虑并找到平静。<br><br>订阅详情<br>Balance 提供两种自动续订订阅服务，价格分别为 11.99 美元/月和 69.99 美元/年。这些价格适用于美国客户；其他国家/地区的定价可能有所不同。<br>您的订阅将在每个订阅期限结束时自动续订，除非在期限结束前至少 24 小时关闭自动续订。订阅续订费用与原始订阅费用相同，并且在确认购买时将通过您的 Play 帐户向您的信用卡收取费用。<br>Balance 还提供终身订阅服务，一次性预付款 399.99 美元，其中包括永久无限制地访问 Balance 库。<br>如需了解更多信息，请阅读我们的服务条款 (http://www.balanceapp.com/balance-terms.html) 和隐私政策 (http://www.balanceapp.com/balance-privacy.html)

潮汐是一款睡眠、冥想、放松与专注的身心健康应用。我们从旅行、大自然与冥想中获得灵感，在潮汐中提供了自然声音、冥想练习等海量音频内容，帮助你从快节奏的当下抽离，进入另一个平和安静的时空——减少焦虑与压力、保持专注平静、冥想片刻放松思绪，获得更好的睡眠。<br><br>#潮汐适合以下人群#<br>- 睡眠不好、深受失眠困扰的都市人群<br>- 常常分心、无法专心致志的拖延症患者<br>- 身处嘈杂环境、经常被打断的创意人<br>- 长期焦虑、精力疲惫的高压人群<br>- 追求平和身心的冥想练习者<br><br>#精选内容#<br>1. 放松冥想：为你的大脑按下暂停键<br>- 将专业冥想课程融入日常生活，随时随地来一场大脑体操<br>- 沉浸冥想空间：从内容到界面，由内而外的沉浸与沉静<br>- 基础冥想包括：呼吸练习、身体扫描、思维训练、情绪感知等<br>- 场景冥想包括：快速入眠、学习压力、孤独、午休、减压、沮丧、晚安、通勤等<br><br>2. 自然声音：和大自然一起平静身心<br>- 精选高清万物声音，为你创造不同的自然时空体验<br>- 独创音乐融合播放功能，一边听歌一边聆听大自然<br>- 混音创作功能，释放灵感，创造你的专属空间<br>- 声音场景包括：雨天、海洋、雷雨、森林、流水、远山、林风、夜海、长路等<br><br>3. 睡眠故事：专为你的睡意而生<br>- 用故事带你去旅行，美好放松，陪伴你的睡前时光<br>- 以自然和艺术为灵感，滋养忙碌一天后的疲惫心灵<br>- 电影级别的音效制作，为你呈现声音慢剧场<br>- 睡眠故事包括：日落西西里、冰川快车、夏日牧歌、夜游者、盲女、清明上河图等<br><br>#特色功能#<br>1. 睡眠与小憩：和万物声音一起入眠<br>- 睡眠与小憩模式，白天小憩、夜晚长睡<br>- 轻柔唤醒的闹钟铃声，每一次醒来都是美好的<br>- 睡眠数据分析，对自己的每一次睡眠了如指掌<br><br>2. 专注计时器：开启沉浸的专注时光<br>- 番茄工作法：专注 25 分钟，休息 5 分钟，劳逸结合<br>- 沉浸专注模式，帮你治疗手机依赖症<br>- 自定义时长：打造适合不同场景的专属计时器<br>- 白名单功能：定制自己的专注帮手<br><br>3. 放松呼吸引导：帮助你学会正确呼吸<br>- 平衡呼吸：适用于平复情绪、缓解压力<br>- 4-7-8呼吸：适用于放松身心、快速入眠<br><br>#更多#<br>1. 潮汐日记：记录你的每一个平静时刻<br>- 可视化的数据日记，记录你在潮汐的点滴时光<br>- 精美设计的分享卡片，留下彼时彼刻的平静体验<br><br>2. 极简设计：少即是多的设计美学<br>- 极致简洁的界面设计<br>- 随时光流逝变化的情感动效<br>- 为不同文字优化的字体排印<br><br>3. Android 特性<br>- 锁屏界面：支持在锁屏界面中操作潮汐<br><br>#所获荣誉#<br>- 少数派（sspai.com）编辑推荐<br>- 爱范儿旗下 AppSolution 重点推荐<br>- 好奇心日报「今日应用」推荐<br>- BusinessInsider 专题报道<br>- 豌豆荚设计奖<br>- 魅族魅斯卡设计奖<br>- OPPO 至美应用<br>- vivo 极光奖<br><br>#用户声音#<br>- 用过很多同类番茄工作法和白噪音 app，这个的风格跟 muji to relax 有些类似，但是更自然优雅。简单易操作，适合工作和学习使用。—— yon73<br>- 简洁好用！即是番茄钟，又有白噪音，喜欢！因为这个app正在纠结到底要不要继续用 forest 了 —— 陈毛毛710522<br>- 最被需要的 App。这个理念太好了，现在最被需要。希望开发者坚持简单纯真的风格，做极简的番茄工作法，少些花哨，我们本来就太嘈杂了。—— 花咪夫人<br>- 视觉享受！App 的图标就超赞，界面视觉上也非常舒适。潮汐的白噪音我特别喜欢，听着就很舒服，以前每次进入番茄钟都会很挣扎，想着又要 25 分钟，现在就特别想听海水的声音，真的很喜欢这款番茄工作法的 App —— Neshow<br>- 无依无靠的心灵需要声音的陪伴。就是像标题所写的那样，孤独的心灵没有排解的方式，这样的白噪音伴我入眠。—— 门前一棵松<br><br>————————<br><br>#自动续订说明#<br>针对不同地区，潮汐提供了不同的自动订阅选项，具体选项请查看会员页面。<br>相关协议：<br>- 会员服务协议：https://tide.fm/pages/general/terms-of-member/zh-hans<br>- 服务条款：https://tide.fm/pages/general/terms-conditions/zh-hans<br>- 隐私协议：https://tide.fm/pages/general/privacy-policy/zh-hans<br><br>————————<br><br>你的每一个意见和建议都会让潮汐变得更好，我们期待听到你的声音。<br>意见反馈：hi@moreless.io<br>加入我们：hr@moreless.io<br><br>Instagram: @thetideful<br>Facebook: @tideapp<br>新浪微博：@潮汐APP<br>微信公众号：潮汐时刻 / tidehour

您的心理健康伴侣：<br><br>有数百种正念冥想应用程序可供选择，是什么让 Meditopia 如此特别？嗯，与大多数其他选择不同，Meditopia 提供的不仅仅是入睡、寻找平衡和减压的短期解决方案；它还提供了多种解决方案。我们为每位会员提供超过 1000 种深度冥想和呼吸练习，这些练习直击我们作为一个民族的核心，无论其年龄、背景或经验如何，每天都在处理问题。<br><br>这些冥想以 12 种语言提供，旨在涵盖人类经历的整个范围，从人际关系、期望、接受和孤独，到我们的身体形象、性取向、生活目标和不足感。 Meditopia 不仅仅想成为我们知道需要永久愈合的伤口的创可贴。我们的目标是创建一个心理健康庇护所，您可以在其中获得所需的指导和工具，以增强心理弹性、平静、平衡、健康的头脑空间和内心的平静。让您感觉更快乐、放松、睡得像婴儿一样所需的一切。<br><br>立即下载并尝试免费冥想！<br><br>使用Meditopia 可以获得什么？<br><br>睡眠冥想+呼吸练习<br>您的睡眠质量几乎影响您日常生活的方方面面。那么为什么不帮助自己获得更好的睡眠呢？尝试我们的 +30 种睡眠冥想中的任何一种来学习新技术以及呼吸和想象练习，您可以在余生中继续练习这些练习，以促进良好的睡眠。告别旧的音响机器和单一功能的呼吸应用程序。<br><br>睡前故事<br>睡前童话故事不仅仅适合孩子们！当您在温暖舒适的床上盖好被子时，让我们为您精选丰富的睡前故事，让您安然入睡。从童话故事和冒险到世界各地的体验，感觉自己被吸引到这些生动而舒缓的故事中。毕竟，在漫长的一天结束后，您应该轻松进入睡眠和恢复的梦幻世界。我们还有一个广泛的睡眠声音库，例如雨声、海浪声和放松的声音，例如白噪声等。<br><br>我们的主要特点：<br>+1000 次引导冥想<br>大自然的声音与计时器<br>每天思考一个新主题<br>每日励志名言<br>个人笔记来跟踪您的进度<br>正念计让您的正念统计数据一目了然<br>在应用内与朋友一起挑战，感受挑战<br>自定义睡眠和冥想提醒<br>用户友好且面向用户的界面<br><br><br>Meditopia 的冥想库提供超过 1000 多个冥想指导，主题包括：<br>压力<br>验收<br>同情<br>感激<br>幸福<br>愤怒<br>自信心<br>动机<br>重点<br>性欲<br>呼吸<br>身体积极性<br>改变与勇气<br>不足之处<br>自爱<br>较少引导的冥想<br>身体扫描<br>白噪声

Aumhum是最个性化的冥想，睡眠和自我保健应用程序，可帮助您成为最佳自我。我们为您分配专家指导，以在每个步骤中指导您完成冥想。这些真正的专家不仅可以帮助您改善睡眠质量，还可以使您放松身心并焕发青春。每天使用Aumhum可使您在安静的环境中保持健康，活跃和更好的睡眠。<br><br>您可以使用完整的工具包来帮助自己照顾自己。这包括冥想课程，个性化计划和呼吸计划。<br><br><br>通过内容和支持进行自我保健指导<br>Aumhum为您提供个人自我护理。它为您提供短期冥想和多日课程。您可以选择重点领域，包括应对压力，控制焦虑，灌输正念或增强注意力。如果您想改善他们的睡眠，Aumhum将为您提供冥想和瑜伽练习，以帮助您找到合适的条件来帮助您每晚入睡。<br><br>随着时间的流逝，Aumhum可以帮助您建立冥想和自我护理的日常练习。练习工具包括计时器，主反馈和审阅。您还可以每天从大师那里获得鼓舞人心的报价。<br><br>Aumhum还专注于呼吸技巧，包括瑜伽和正念技巧。另外，压力管理技术。它还提供了预防焦虑，增强注意力，改善人际关系，改善身体健康和使人际关系畅顺的方法。<br><br>免费使用和高级订阅<br>Aumhum是免费提供的，您也可以付费订阅。作为免费用户，您可以访问课程并为自己创建冥想计划。<br><br>作为高级用户，您可以访问Aumhum上的所有课程和教师。此外，您可以创建高级计划并直接与讲师互动。<br><br>如果您喜欢此应用，请发表评论，因为它可以帮助我们支持导师。同样，它可以帮助我们为您带来真正的冥想。<br><br>如有任何疑问，请通过support@aumhum.com或namaste@aumhum.com与我们联系。<br><br>在Instagram上关注我们：@ aumhum.app，Facebook：@aumhums，Twitter：@aumhums

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&quot;Breathe有3个默认的呼吸训练，同時允许您创建自定义呼吸模式：<br><br>-平等呼吸：帮助你放松，集中注意力，保持在当下。<br>-盒式呼吸：也称为四方形呼吸，是一种简单而高效的减压方法。<br>-4-7-8呼吸：也被称为“放松的呼吸”促进更好的睡眠。这项训练被稱为神经系统的天然镇定剂，使身体进入平静状态。<br>-自定义模式：短时间的调整，创建多元的呼吸模式<br><br>特征：<br>-屏气测试用于测试和跟踪您的屏气能力<br>-设置通知以获取呼吸提醒<br>-设有男/女配音或铃声的引导呼吸提示聲<br>-背景中的自然声音(天籁)带来舒缓身心的体验<br>-振动反馈<br>-使用直观的图表跟踪您的进度<br>-完全可自定义：根据您的喜好更改持续时间、提示声音和背景音乐<br>-根据循环次数更改持续时间<br>-暗模式<br>-无限制地使用所有功能<br><br><b>重要：</b><br><br><b> 如果您对此应用程序有任何问题，请联系我们breathe@havabee.com，我们将帮助您解决问题。</b>&quot;

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用舒缓的心理声学音乐练习指导呼吸冥想，帮助您找到内心的平静。<br><br>通过引导呼吸练习、节奏计时器和平静的音乐音景，这款有科学依据的呼吸练习应用程序将有助于消除压力和焦虑，以平衡您的身心。<br><br>与想要实现以下目标的 RESPIRA 用户一起深呼吸：<br>* 培养压力下的心理控制力/<br>*建立有弹性的神经系统/<br>* 化解压力+焦虑/<br>* 增强思维清晰度 /<br>* 平衡情绪/<br>*睡得更好/<br><br>[ 享受呼吸与声音的交响曲 ]<br><br>• 吸气、呼气。让您的呼吸与一系列经过精心策划的心理声学声音和音乐同步，帮助您找到心流并释放紧张感<br><br>[屏住呼吸]<br><br>• 了解如何增加肺活量以延长屏气时间。通过安全引导的呼吸练习增强您的精神控制力和恢复力，以测试您的极限。<br><br>[ 自定义您的呼吸节奏 ]<br><br>• 借助RESPIRA 的节奏计时器，您可以通过音频体验（包括功能音乐、自然声音和脑电波）创建呼吸模式。<br><br>[视觉冥想]<br><br>• 该应用程序的视觉呼吸气泡和音频提示可帮助您专注于一个点并想象平静的场景，从而使心灵平静并促进安宁感。 <br><br>[ 享受平静的音乐音景，放松身心 ]<br><br>• 探索由著名作曲家创作的一系列状态转换音景。这些平静的背景音乐将帮助您放下烦恼，放松身心，享受深深的平和与安宁。<br><br>[ 在线或离线使用该应用程序 ]<br><br>• 您可以自由地在线或离线使用RESPIRA。您可以下载课程以便随时随地使用，或者在需要时使用该应用程序访问一系列呼吸练习和音景。<br><br>[ 通过频繁更新获得更多 ]<br><br>• 在RESPIRA，我们不断更新我们的应用程序，提供新功能和错误修复，以便您每次都能享受无缝、无压力的体验。<br><br>▶ 了解用户在 APP STORE 上的评价 ◀<br><br>• “[...]这些做法都很容易理解。”<br><br>• “[...] 我已经对设计和用户体验感到满意了。”<br><br>• “[...] 易于遵循的说明，声音超级舒缓。”<br><br>• “[...] 环境声音/音乐真正让我放松并让我呼吸。”<br><br>• “[...] 一个很好的工具，可以为您的日常生活增添平静的正念。”<br><br>• “[...]正是放松和控制焦虑所需要的。”<br><br>• “[...] 真的可以帮助我在晚上放松下来。”<br><br>有问题或反馈吗？<br><br>* 在线 - http://www.respira.app <br>* 推特 - http://twitter.com/respira_app<br>* Instagram - http://www.instagram.com/weareresira<br><br>*条款 - http://www.respira.app/terms<br>*隐私 - http://www.respira.app/privacy<br>*EULA - http://www.respira.app/eula

Envol 是一款全面的身心健康应用程序，旨在帮助您实现健康目标、改善心理健康并过上更健康、更快乐的生活。我们的应用程序提供了广泛的资源和工具来支持您的身心健康。<br><br>我们了解应对压力、焦虑和其他健康挑战可能会让人难以承受。这就是为什么 Envol 提供各种身心引导冥想，包括睡眠声音，以帮助您管理压力水平并改善睡眠质量。我们的冥想指导旨在促进放松、平静和内心的平静，让您醒来时感觉神清气爽、充满活力。<br><br>除了引导冥想之外，Envol 还提供带有双耳节拍的 3D 声音之旅、可视化音乐（基于吸引力法则）、视唱练耳频率（以及睡眠音和其他具有 alpha、theta 和 delta 波的频率）和肯定，帮助您实现情绪平衡和头脑清醒。这些肯定和资源旨在帮助您集中注意力、释放消极想法、缓解焦虑并改善情绪。<br><br>Envol 还提供呼吸​​练习和睡眠声音，以帮助您控制压力水平和焦虑，并改善您的身体健康。我们的呼吸练习旨在促进深度放松和减轻身体紧张，让您内心充满感激之情，并感到更加精力充沛和专注。<br><br>在 Envol，我们相信社区支持的力量可以始终保持您的积极性。我们的身心应用程序旨在帮助您按照自己的方式实现健康目标。正如 Jim Ryun 所说，“动机让你开始，习惯让你继续前进”。我们为您提供所需的资源和工具，让您在健康之旅中不再感到孤独，获得更多支持。<br><br>倦怠、缓解疼痛和焦虑也是 Envol 解决的主题。我们的应用程序提供有指导的身心冥想和工具，可帮助您控制倦怠程度并缓解疼痛。我们了解自我照顾和自爱的重要性，这就是为什么 Envol 提供资源和指导性感恩冥想来帮助您与自己建立积极的关系并实现情绪平衡的原因。<br><br>Envol 是一款全面的健康和心理健康应用程序，可为您提供实现健康目标所需的资源、动力和工具。我们的身心应用程序提供引导式冥想、声音之旅、可视化音乐、频率、肯定、呼吸练习、减肥工具、专注力、专注力、倦怠和疼痛缓解以及自爱和自我保健。<br><br>Envol 还包括一个自我保健追踪器，可帮助您始终保持健康目标。我们的智能设备通过包括与大自然联系（接地）、运动、阳光、健康食品、睡眠、感恩和精神休息等活动来帮助您为身体充电。您可以轻松记录您的活动并跟踪您的进度，这样您就可以看到您在健康之旅中走了多远。自我保健追踪器是对自己负责并确保您采取必要步骤过上健康、平衡生活的好方法。<br><br>Envol 不仅仅是一个应用程序——它是一种生活方式。我们的应用程序旨在帮助您驾驭健康生活的世界，改善您的心理健康，并发现您过上最美好生活所需的工具和资源。<br><br>立即加入 Envol，开始您通往更健康、更幸福生活的旅程。<br>如有任何问题或建议，请随时通过以下方式与我们联系：contact@envol.app<br><br>在此处查看隐私政策：<br>https://envol.app/pages/privacy_policy<br><br>在此处查看条款和条件：<br>https://envol.app/pages/terms_and_conditions

Waking Up 不仅仅是另一个冥想应用程序——它是一个新的大脑操作系统，也是过上更好生活的指南。您不仅会发现比其他地方更深入的正念方法；您还将学习智慧、洞察力和哲学，以帮助改变您看待自己和周围世界的方式。<br> <br>Sam Harris 是神经科学家和畅销书作家，他创造了 Waking Up 作为他 30 多年前开始探索冥想和正念时希望拥有的资源。<br><br>Waking Up 对任何负担不起的人都是免费的。我们绝不希望金钱成为某人无法从我们构建的产品中受益的原因。<br><br> <b>练习正念</b>👤<br>• 通过我们循序渐进的入门课程开始真正理解冥想<br>• 无论您是初学者还是高级练习者，您都会直达真正正念的核心<br>• 不仅要学习正念的“如何”，还要学习“为什么”<br>• 我们的 Moment 功能提供每日提醒，帮助您在生活中更加专注<br> <br><b>了解冥想的真正目的</b>🗝️<br>• 冥想不仅仅是缓解压力、睡得更好或提高注意力<br>• 打开大门，更深入地了解自己<br>• 查找有用的功能，例如冥想计时器、问答和不断增长的音频库<br> <br><b>智慧让生活更美好</b>💭<br>• 探索生活中一些最重要的问题，主题包括神经科学、迷幻药、有效利他主义、伦理学和斯多葛主义<br>• 来自奥利弗·伯克曼、迈克尔·波伦、劳里·桑托斯、亚瑟·C·布鲁克斯、詹姆斯·克莱尔等知名作家和学者的见解<br>• 发现不受新时代主张或宗教教条影响的智慧和哲学<br><br> <b>著名的正念老师</b>💡<br>• 您将在 Joseph Goldstein、Diana Winston、Adyashanti、Jayasara 和 Henry Shukman 等著名教师的冥想指导下学习<br>• 获得范围广泛的冥想练习，包括内观、禅宗、大圆满、无二论吠檀多等等<br>• 聆听历史上深刻的见解、智慧和深思熟虑的教义——那些经得起时间考验的，包括像艾伦·沃茨这样的历史人物<br> <br>“毫无疑问，Waking Up 是我用过的最重要的冥想指南。” Peter Attia，医学博士，畅销书 Outlive 的作者<br> <br>“如果你在冥想方面遇到困难，这个应用程序就是你的答案！”苏珊·凯恩，畅销书《安静》的作者<br> <br>“Waking Up 不是一个应用程序，而是一条路径。它既是冥想指南、哲学大师班，又是高度专注的 TED 大会。” Eric Hirschberg，Activision 前 CEO<br> <br>订阅<br>订阅会自动续订，除非在当前期限结束前至少 24 小时禁用自动续订。通过您的 Google Play 帐户设置管理您的订阅。付款将从您的 Google 帐户中扣除。<br> <br>服务条款：https://wakingup.com/terms-of-service/<br>隐私政策：https://wakingup.com/privacy-policy/<br>满意保证：如果您觉得该应用程序没有价值，请发送电子邮件至 support@wakingup.com 与我们联系以获得全额退款。

您是否怀孕并想为您的出生做好积极准备？也许您已经听说过产前催眠等放松技巧和催眠分娩等技巧的奇妙效果，但对那里提供的方法和练习感到失望？那么我的引导催眠就是你的完美选择！<br><br>有了这个应用程序，您可以免费访问两个完整的示例冥想，这将平静并激发信心，并帮助您为孩子的出生做好心理准备。<br> <br>该应用程序还使您可以访问我的免费播客，每周将增加一集，我将在其中为您提供许多关于快乐出生的有用建议。<br>如果您对我的方法的实际应用感兴趣，您还可以注册我的免费试用访问权限并深入了解我的在线课程。<br><br>此外，作为我课程的参与者，即使您没有连接到互联网，您也可以访问所有课程内容，例如视频课程和我完整的久经考验的音频催眠合集。因此，您可以在任何情况下聆听它们 - 即使是在分娩期间。<br><br>作为课程参与者，您还可以使用该应用程序参加我的定期现场问答环节，并在您的个人日历中跟踪您的练习。<br><br>您可以在我的网站 www.die-friedliche-geburt.de 上找到更多信息<br><br>顺便说一句：我的催眠完全是德语，并且已经由心身医生检查过。<br><br>免责声明：<br>音频恍惚专门用于分娩的心理准备。它们明确表示不能取代医疗建议或护理，也不能被理解为医疗建议！没有给出治愈的承诺。<br>应始终遵循助产士和医生的建议！<br>冥想和催眠只适合心理健康的女性。<br>如果您正在接受治疗，请事先与您的治疗师讨论您是否应该使用它们。

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Aura：冥想和睡眠，CBT 是一款一流的冥想和自助应用程序，可帮助您改善睡眠、缓解压力和自我完善。它提供个性化引导冥想、正念生活指导、CBT（认知行为疗法）、呼吸、舒缓睡眠声音、睡眠故事等等。<br> <br>Aura 是一款一体化应用程序，提供日常冥想、CBT、催眠，主题包括更好的睡眠、压力、焦虑、抑郁、失眠、动机以及适用于任何情况的更多主题。学习正念，选择引导式冥想，并进行由顶级教练指导的呼吸练习。<br> <br>** 专题报道：《纽约时报》、《福布斯》、《奥普拉杂志》、《女性和男性健康》等。**<br> <br>Aura 移动应用程序拥有 700 万用户的全球社区、98% 的用户满意度和先进的个性化功能，是日常心理健康、激励、自助和自我保健的值得信赖的选择，所有这些只需 3 分钟即可实现一天。<br> <br><b>下载后您会得到什么</b><br> <br><b>广泛的内容库：</b><br>访问世界上最大的高级健康图书馆。内容分为冥想、睡眠、焦虑、呼吸、ASMR、肯定、幸福等类别。<br>有大量的自我护理放松声音：雨声、舒缓的睡眠声音、自然声音、白噪音、平静的大海等等。<br><br><b>专家指导：</b><br>内容由来自世界各地的顶级励志、正念和失眠教练、治疗师和故事讲述者主导。获得从日常冥想到认知行为疗法 (CBT) 的有效自助和激励指导。享受现场会议或在您喜欢的时间安排您的活动。<br> <br><b>更好的睡眠：</b><br>睡眠冥想、睡眠声音和故事、失眠认知行为疗法 (CBT-I) 以及促进安宁和更好睡眠的放松声音。<br> <br><b>呼吸：</b><br>在教练的指导下进行呼吸练习，或者参加我们的线下呼吸课程之一。<br> <br>程序：<br>通过以下预先设计的程序深入有效地探索主题：<br> - 睡眠冥想，<br>- 平静焦虑，<br>- 缓解压力，<br>- 睡眠催眠，<br>- 认知行为疗法（CBT）简介。<br>- 失眠认知行为疗法 (CBT-I) 等。<br> <br><b>感谢日记：</b><br>一种自助、自我反省和感恩的工具，可以对您的心理健康产生积极的影响。通过关注生活的积极方面和自我保健来管理压力、焦虑和抑郁。<br> <br><b>情绪追踪器：</b><br>该功能可帮助您更加了解自己的心情和情绪，让您能够直观地看到自己随着时间的推移所取得的进展。<br> <br><b>为什么数百万人使用 AURA？ </b><br> <br><b>每日健康习惯：</b>一种易于遵循的日常自助程序，每天只需 3 分钟即可帮助您放松、变得更加专注和积极主动，并通过 Aura：冥想 增强您的心理健康＆睡眠，认知行为治疗。<br> <br><b>缓解压力和焦虑：</b>减少压力和焦虑的按需资源，提供引导冥想、放松的声音、寻找积极性和平静的生活指导。<br> <br><b>个性化：</b> Aura 拥有世界上最先进的个性化引擎，由机器学习的最新研究提供支持。它针对每个用户的特定需求和偏好提供高度个性化的内容和建议，使其成为改善心理健康的宝贵且相关的资源。<br> <br><b>不断更新的内容：</b>拥有庞大的内容库，涵盖引导冥想、生活指导、CBT 等。<br> <br><b>支持社区：</b>加入由全球 700 万用户组成的热情社区，他们热爱 Aura 并从其产品中受益。<br> <br>下载 Aura：冥想与睡眠、CBT，并访问个性化心理健康资源的世界，包括引导冥想、生活指导和 CBT。<br><br>隐私政策：http://www.aurahealth.io/privacy-policy

开始你的旅程在脑海中与正念应用更加轻松和健康的状态。无论你是刚刚起步或冥想经验丰富，正念应用程序将帮助你成为你日常生活中多存在。<br><br><b>免费包含什么？</b><br><br>• 入门：五天指导实践，介绍正念<br>• 睡眠故事，为一天的工作画上一个柔和的句号。<br>• 定时会议：引导和安静冥想从3至30分钟<br>• 个性化的冥想：与指导引进和铃铛定制你的沉思<br>• 冥想提醒和注意事项铭记：帮助你成为全天铭记<br>• 统计：保持你的冥想之旅的轨迹<br><br><b>包括与高级订阅：</b><br><br>• 无限制地使用世界上一些最有影响力的教师提供的200多项指导性冥想和课程。大部分是英文<br>• 包括缓解压力，专注，睡眠，情绪，儿童和青少年，正念和工作关系等主题。<br>• 稍事休息时，你最需要的和离线收听您喜爱的沉思<br>• 定期更新内容